疫情期间的应对和反弹能力

处于新冠疫情的延续和不明朗前景的环境下, 我们需要有应对和反弹的能力 (resilience) ,来面对各种不同的逆境。以下技巧摘自著名基督教心理学家Valerie Ling的文章。

当我们对自己有怀疑的时候, 我们首先要做的就是仰望神, 倚靠祂信实不变的慈爱。想一下圣经的信息–我们的盼望不是在于所见的事物,而是顾念所不见的(林后4:18)。我们的每一根头发都被数过(路12:7)…。神会为我们提供了许多切实可行的方法,来建立我们的心理健康和反弹的能力 。

1.隔离中联系
在家居令中建立新的联系方式: 通过在线通话一同饮咖啡; 在zoom共享屏幕一起观看电影 ; 通过电话互相朗读 ; 用短讯说“我在想你”。如果您独自一人居住,告訴親友您的需要。寻找关怀别人和事物的机会: 写信和卡,花园或盆栽,宠物。

2.平复焦虑
焦虑的核心是对不明朗的恐惧。其实,人生充满了未知数是正常的。即使在新冠之前,我们也从未处于可以控制大局之中。专注于您可以有影响力的事物。尝试用一个以前用过的食谱烹​​饪。做一些家居小维修。常常祈祷,反思神在您生命中的主权和引领。

3.降低噪音
当我们被新冠疫情新闻和统计信息包围时,我们的大脑就会引发了恐惧机制,令我们的情绪困扰水平上升。减少对此的接触可以帮助我们看见,尽管新冠疫情是真实的, 但鸟儿仍在唱歌,花朵还在绽放。

4.表達同理心
变化带来损失,损失带来悲伤。我们需要為我们的亲友, 教会弟兄姊妹, 和社区表达悲伤同理心。因为这是精神上的鼓励。当我们聆听对方, 安慰对方, 大家一起祈祷时, 都可以舒缓我们的痛苦。花时间思考一下,写下日记,与他人谈论会帮助您认识,和表达悲伤。

5.不要忘记运动
运动和走动一下对我们的心理健康很重要,有助于调节情绪。 YouTube提供了许多好的健身视频。散步可以吸收充足的阳光。

6.休息好
这听起来很奇怪。我们有更多时间在休息…不是吗?但我们面对不断的变化和调整, 是会使我们筋疲力尽。睡眠是神帮助我们身心焕发重复活力的绝妙方式,让我们可以应对新的挑战。睡前放松心情,减少含咖啡因的饮料。

7.恢复庆祝活动
我们的生活节奏被新冠疫情经常打乱: 学校假期,海外旅游,约会, 生日,周年纪念日和庆祝活动都可能变得模糊不清,我们需要记得庆祝。

有关全文,请浏览:au.thegospelcoalition.org

邓牧师

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本周日讲道:

代祷事项:

1. 讚美神:他医好伤心的人,包扎他们的伤处。他数点星宿的数目,大有能力,他的智慧无法测度。6耶和华扶持谦卑的人,我们要以感谢向耶和华歌唱,(参考诗篇147:1-7)!

2. 感謝神: 我们坚持网上和实体一起崇拜, 感谢神带领我们司事,迎新,总务弟兄姐妹同心合一得为我们预备美好的实体崇拜环境.

3. 異象與使命:求神带领我们接下来的9月到11月《疫流而上》福音训练系列,在混亂不安的世代,让更多的人明白福音,归向主耶稣。求神带领下周三晚上《讲儿童圣经故事训练》

4 祈求: 求神看护保守维省和纽省的疫情,带领弟兄姐妹出入平安,更求神带领弟兄姐妹的灵命,在这非常时期站立的稳,按时准时参加崇拜和小组

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9月20日主日实体崇拜报名表

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周日网络崇拜

  • 悉尼时间 9:15 am(粤语堂)
  • 悉尼时间 11:00 am(国语堂)

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奉献

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